Running Les acides aminés ramifiés (BCAA) sont le nouveau moyen de récupération pour les runners. Utile ou effet de mode ? Belgium Running s’est penché sur la question


Shaker de récupération ? Bonne pièce de viande ? Pour une récupération musculaire idéale, il y a plus rapide et plus efficace : les BCAA.

Quatre lettres très souvent utilisées dans le monde du fitness et de la gonflette. À l’opposé de ce qui est conseillé pour les runners.

Et pourtant, les athlètes d’endurance peuvent faire bon usage de ces acides aminés ramifiés ou branchés (BCAA). Souvent présentés sous forme de gélules à mâcher ou à croquer, ils contiennent trois types d’AA (pour acides aminés) : de la leucine, de l’isoleucine et de la valine.