Société Pour mieux dormir, il faut y mettre du sien et trouver ce qui nous détend le mieux.

Stress, bruits, alimentation trop riche, sédentarité élevée, écran constamment allumé… il y a tant d’écueils qui nous empêchent de bien récupérer. L’expert en sommeil Raymond Cluydts de la VUB les a passés en revue.

On rumine pour cause de stress. Dressez une liste des choses à faire pour ne rien oublier le lendemain. Faites de même si vous avez des soucis. Vous allez voir, c’est comme déposer un fardeau.

On se sent tendu et énervé. Une technique de yoga : déposez vos mains sur votre ventre et inspirez et expirez lentement et profondément 5 à 10 fois. Détendez les muscles de votre visage, "adoucissez" votre regard. Vous pouvez le faire au lit, mais tout aussi facilement dans le train ou à votre bureau. Ce ralentissement de la respiration a un effet sur la pensée.

On (...)