Envie vous aussi de vous la jouer naïade de Copacabana sur les plages d'Ostende ? Suivez nos conseils.

MUSCLER

*A l'offensive

ll n’a pas dû vous échapper, le nouveau “miracle” pour muscler son fessier : le 30 Days Squat Challenge… 30 jours de série de “squats” (en français, accroupissements) à en constante augmentation (de 30 à…250). Cette méthode envahit les réseaux sociaux et on dit d’elle qu’elle est révolutionnaire… Mais il faut du courage.

*Par petites touches

Il y a plus simple : insérer ça et là dans notre quotidien des exercices efficaces.

-Contracter ses fesses

Serrer le fessier et le détendre, à répéter 15 fois de suite. (C’est ça, le secret de Beyoncé !)

Où ? Au volant, au bureau, au cinéma, dans votre canapé, au lit…

-Soulever légèrement la jambe

Mine de rien, soulever sa jambe latéralement dans un mouvement de faible amplitude, le pied en flexion, puis la ramener au sol sans poser le pied.

Où ? Dans le bus, à la machine à café, …

-Monter les escaliers

Sur la pointe des pieds ou monter les marches deux à deux

Où ? Dans le métro, à la maison, au bureau…

-S’agenouiller lentement

Pour ramasser quelque chose au sol, s’agenouiller en contractant bien le fessier, dos bien droit (et faites le mouvement au ralenti si vous voulez qu’il soit plus efficace).

Où ? N’importe où, dès que l’occasion se présente.

MASQUER

On triche en appliquant un autobronzant. Rien de tel pour cacher les aspérités. Pour éviter que notre secret soit repéré, on pense à gommer la peau avant, une étape indispensable pour que votre (faux) bronzage soit unifié.

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RAFFERMIR

-> On s'aide de crème anti-cellulite pour obtenir le fessier lisse.

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>>>Les + :

-Passez-vous un jet d'eau froide sur les fesses (et la poitrine tant que vous y êtes) pour raffermir les tissus.

-Buvez min.1,5 litre d'eau par jour pour favoriser la circulation sanguine.