Magazine Respirer profondément le plus souvent possible pourrait être le secret le plus simple pour améliorer votre bien-être!


La respiration profonde, c'est respirer par l'abdomen, donc par le ventre et non par la poitrine, et par le nez. En d'autres mots c’est respirer consciemment. Et cela fait un bien fou au corps, à l'esprit et nos performances s'en ressentent. Alors, posez-vous la question et respirez profondément en regardant notre vidéo ci-dessus qui vous donnera envie d'avoir recours à cette technique toute simple, naturelle et très utile, dans la vie de tous les jours.


Les étapes à suivre pour une bonne respiration

Prenez quelques secondes pour observer ce qui se passe dans votre corps lorsque vous respirez. 

  • Installez-vous confortablement, debout ou assis
  • Étirez votre colonne vertébrale
  • Roulez les épaules vers l'arrière et ouvrez votre cœur
  • Placez la main droite sur votre ventre (sur le nombril) et la main gauche sur votre cœur
  • Inspirez généreusement (comptez jusqu'à 5)
  • Maintenez l'inspiration (comptez jusqu'à 2)
  • Expirez lentement (comptez jusqu'à 5)
  • Répétez ce cycle 5 fois (ou plus)