Mieux se connaître grâce à l’ennéagramme: "Une clé pour appréhender et vivre le changement avec sérénité"

Changer, c’est un grand chantier auquel nous invite Christine Alexandre, coach en développement personnel spécialisée en transition. Maître praticien PNL (programmation neurolinguistique), formée à l’analyse transactionnelle et à l’ennéagramme notamment, elle est l’auteur de “Alors, on change ?”, qui vient de paraître (Éd. Jets d’encre, essai ; 18,90 €). Pour ce faire, le chemin que l’auteur nous propose d’emprunter est celui de l’ennéagramme, un outil qui permet de mieux se connaître pour évoluer.

"La connaissance de soi nous permet de connaître les ressources qui sont en nous pour envisager le changement positivement", explique l'auteur. "En réalité, là où il y a des lacunes dans la connaissance de soi, celles-ci peuvent nous ouvrir la porte aux émotions négatives inhibitrices, tels que le doute et le manque de confiance en soi." S'il fallait en quelques lignes résumer le concept de l'ennéagramme, on pourrait dire qu'il s'agit d'un "modèle structurant la personnalité humaine à partir de 9 différents types de fonctionnement relatifs aux directions de trois centres d'intelligence (mental, émotionnel et instinctif) que nous possédons tous."

Un outil pour enrichir son développement

Bien plus qu’une simple typologie des personnalités figées, l’ennéagramme aide à comprendre et enrichir son développement personnel, en pointant les atouts de chaque type de personnalité et de chaque personne.

"C'est un système riche et dynamique qui permet de se rencontrer et d'interagir avec les autres", précise Christine Alexandre, que l'on soit le perfectionniste, l'aidant, l'original, l'observateur, le loyal, l'épicurien… Chacun, avec ses propres motivations (perfection, amour, réussite, authenticité, connaissance, loyauté, joie, puissance, harmonie…) et ses peurs (erreur, échec, banalité, déviance, souffrance, conflit…).

Si, dans la vie de tous les jours, certaines réactions nous paraissent, chez les autres, étonnantes ou incompréhensibles, c'est en effet que nous avons au départ des perceptions différentes. "Chacun évalue les situations, les plus banales comme les plus complexes, en fonction de motivations et de critères qui lui sont propres", poursuit à ce propos l'auteur. "Selon l'ennéagramme, il existe neuf modes de perception, neuf façons possibles d'appréhender une situation. Nous avons été amenés à privilégier au cours de notre histoire un point de vue dominant que nous nous sommes construit pour regarder le monde et trouver notre place dans celui-ci en fonction du contexte qui était le nôtre."

Face à un moment qui nous déstabilise, et cela pourrait être le changement, certains vont privilégier et prendre leurs décisions selon différents critères et se sentir concernés par : le désir d'accroître leurs connaissances, l'envie d'acquérir plus de force, le besoin de mener une vision loyale et la plus juste possible, le développement de concepts et d'idées qui apportent du plaisir, l'adéquation avec eux-mêmes, l'élargissement de l'entraide, l'apport de l'harmonie, l'accès à des idéaux plus élevés… "Ce "camp de base" nous semble sécurisant. Ainsi, nous développons des comportements, nous adoptons des croyances et des valeurs qui deviennent une seconde nature", explique encore la coach en développement. "Mais l'idéal est d'évoluer pour, in fine, avoir en soi un peu de chacune des neuf bases, même si l'une reste dominante. On va en effet se tourner soit 'en évolution'vers une autre base soit 'en désintégration'vers une autre base. Dans les situations de routine, on a tendance à adopter les mêmes comportements. Mais lorsque l'on est surpris par un événement inhabituel ou déstabilisant, c'est là qu'il devient intéressant de pouvoir aller puiser dans d'autres bases, d'autres sources plus propices à notre évolution et ainsi avoir une attitude face au changement beaucoup plus consciente. Plutôt que de type 'action-réaction'."

A la découverte de soi-même

L'objectif de l'ouvrage est donc d'inviter le lecteur à la découverte de lui-même en se servant de l'ennéagramme comme "clé pour appréhender et vivre le changement avec sérénité." Il se fait que, dans sa pratique professionnelle, la coach a constaté le vaste décalage qui existe entre la personne et l'image qu'elle entretient d'elle-même. "J'aime voir la possibilité de sortir de ces fausses représentations qui entravent la nature profonde de l'être", commente Christine Alexandre. "J'ai pris conscience de l'importance qu'une meilleure connaissance de soi sécurise, aide à entrevoir ces périodes de changement avec plus de clairvoyance."

Curiosité et connexion à soi

Le changement est-il indispensable, inévitable ? "La nature même de la vie est le changement", répond Christine Alexandre. "Retenir ce flux naturel, c'est résister à l'essence même de notre existence. Refuser d'embrasser le changement comme un élément nécessaire et normal de la vie peut entraîner des déceptions, du découragement, des soucis… Dans la nature, rien ne résiste au cycle des transformations. […]

Ce refus de voir le changement comme étant un processus naturel de l'évolution coûte cher en énergie et en nuits d'insomnies. Si on s'obstine et que l'on refuse de changer, la vie nous y obligera, car refuser de changer, c'est comme refuser de vivre. Aussi difficile soit-il de l'admettre, tout changement a sa raison d'être. Son but est de dégager ce qu'il y a en nous de force, de courage, de résilience pour poursuivre notre évolution."

Quels sont les principaux obstacles au changement ? "Il existe de nombreuses raisons de ne pas vouloir modifier notre représentation, notamment parce que celle-ci semble nous convenir généralement : nos habitudes, l'énergie que nous devons déployer, la tradition, le sentiment de risquer de perdre quelque chose qui fonctionne, les efforts que nous avons à fournir, la perte d'identité qui peut entraîner une perte de repères. Nous maintenir dans nos paradigmes établis nous permet de rester dans ce qui nous est familier et garder la cohérence avec nos schémas habituels.
Le changement peut aussi nous empêcher de se sentir loyal(e) aux traditions, habitudes et règles établies ou familiales."

Quelles sont les clés de la réussite dans ce cheminement ?

"Entre une situation connue et une autre à venir, il y a un 'équilibre rompu' qui peut être inconfortable. Le secret, c'est de le comprendre ; d'accepter, d'embrasser cette période d'inconfort. L'utiliser pour nous plutôt que contre nous. Accepter que tout changement nécessite qu'on soit dans cette zone d'équilibre rompu. La bonne énergie consiste ainsi à mettre le bon carburant, c'est-à-dire la raison et l'état d'esprit avec lesquels on va vers ce changement. Aussi, se pencher sur le processus plutôt que sur le résultat. En somme, curiosité et connexion à soi sont les meilleurs carburants."

1 Quand on fourmille d’idées…

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Plus encore peut-être en début d’année, des projets, on en a plein en tête que l’on voudrait réaliser, que ce soit dans sa vie privée ou, en l’occurrence, professionnelle. Apprendre à choisir et à faire aboutir au bureau les idées qui sont mûres est précisément l’objectif de Béatrice Millêtre, psychothérapeute, diplômée en sciences cognitives et auteur de “Comment faire aboutir mes projets quand j’en ai 36 000 en tête”.

Comment faire aboutir mes projets quand j’en ai 36 000 en tête, Béatrice Millêtre, Payotpsy, 17 €

2 Trop perfectionniste, moi, vraiment ?

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Ne pas déléguer de peur que ce ne soit pas fait aussi bien que par soi-même, faire et refaire jusqu’à ce que ce soit parfait, renoncer par peur d’échouer… “Et si vous étiez trop perfectionniste ?” C’est le titre de l’ouvrage de Juliette Marty, psychologue clinicienne à Paris, qui propose ici un cahier pour aider à identifier, puis à travailler sur les aspects dérangeants de votre perfectionnisme, afin de mieux le vivre au quotidien.

Et si vous étiez trop perfectionniste ?, Juliette Marty, Éd. Eyrolles, 15 €

3 Si simple de gérer son stress ?

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Et si, entre autres bonnes résolutions pour 2022, on essayait “tout simplement” de gérer son stress. Dans “Anti stress, la méthode simple pour soigner l’anxiété et la déprime”, le Dr David Gouron, médecin psychiatre et docteur en neurosciences, propose une nouvelle approche, “progressive et puissante”, qui montre comment vaincre le stress et éteindre les mécanismes qui le maintiennent, tout en ciblant les outils motivationnels.

Anti stress, la méthode simple pour soigner l’anxiété et la déprime,, Dr David Gourion, Éd. Marabout, 18,90€.