Et si le sensate focus était la clé pour relancer le désir ? "J'ai des couples où il ne se passe plus rien depuis 5 à 10 ans"

Parmi eux, Camille Guerfi, sexologue mais aussi ambassadrice de la marque de plaisir intime LELO. "J'ai des couples qui viennent me voir où il n'y a plus rien du tout depuis 5-6 ans", nous confie-t-elle. Pour y remédier, la professionnelle utilise une méthodologie encore peu connue : le Sensate Focus. On vous explique.

Une approche douce… et érotique

Pour comprendre cette méthodologie, il faut remonter dans les années 60. À cette époque, William Masters et Virginia Johnson, tous deux sexologues, proposent une nouvelle approche : une sexothérapie qui repose sur une approche non sexuelle mais avec différents exercices qui, petit à petit, deviendront progressivement érotiques au sein du couple.

Une manière de se concentrer d'abord sur les sensations, sans passer par la case pénétration.

"Ce que j'aime avec cette technique, c'est qu'on va se focaliser sur tout le côté sensoriel", nous explique la sexologue qui, toutefois, prévient : "Mais ça prend du temps".

"On va déjà commencer par des habitudes basiques. Se lever le matin en disant 'bonjour mon amour', se prendre dans les bras. Pareil le soir. On va essayer d'avoir une connexion charnelle", des habitudes que les couples ensemble depuis plusieurs années ont tout simplement oubliées. Mais qui est parfois lié aussi à des perturbateurs externes, comme les appareils électroniques : "Aujourd'hui, quand on se couche, on se couche avec son téléphone", continue-t-elle. "On est vite absorbé par ça. On passe toute la soirée là-dessus. On se retrouve alors sans désir, avec une absence de libido. C'est complètement à bannir dans un couple".

Faire monter le désir

Mais une fois ces perturbateurs éliminés et ces petites attentions retrouvées, on peut alors passer à l'étape suivante : le désir et l'intimité dans le couple. "On peut s'écrire des petits messages durant la journée, dans lesquels on peut faire monter le désir. Se demander ce qu'on aime l'un et l'autre", explique encore Camille Guerfi. "Ce que je propose aussi en général, c'est de redéclencher un rendez-vous."

Avant ce rendez-vous, la sexologue propose un exercice à chacun de ses patients : "L'idée est de mettre sur papier, dans deux colonnes distinctes, ce que vous aimez ou pas pendant l'acte. Exemple : "Je n'aime pas quand tu me parles dans l'oreille", ou encore j'ai tel fantasme…", pour la sexologue, la démarche doit être avant tout constructive. "Une fois ensemble, le but est d'échanger votre liste, parler, remémorer vos souvenirs pour finir avec une colonne commune des choses que vous aimez tous les deux dans l'intimité, et pourquoi pas, aller jusqu'au fantasme".

Ne pas laisser s'installer une routine

Mais pour que cela fonctionne, et que la reconnexion soit au rendez-vous, il ne faut pas brûler les étapes : "Si le couple aime les jeux érotiques, on peut commencer par bander les yeux de son partenaire, le caresser, jouer avec des plumes, jouer avec le bout des doigts, des huiles, etc. On n'est pas obligé, encore une fois, d'avoir un rapport génital. Ça peut, évidemment. Mais ce n'est pas une obligation", alerte la sexologue. "Il faut surtout faire attention à ce que ça ne soit pas un one-shot, et pour après retomber dans une routine où on ne va pas refaire l'amour avant quatre ou six mois."

Pour cela, Camille Guerfi encourage les couples à continuer à exprimer leurs désirs, tout en rappelant que le pire pour l'intimité est la routine : "Je dis souvent, attention, on essaie de ne pas s'oublier. C'est comme le sport, c'est une hygiène de vie. Il faut être assidu."

Mais attention, pas question de ressentir la moindre pression sociétale, comme des moyennes que l'on peut lire un peu partout. Et quand on lui demande s'il faut absolument faire l'amour trois ou quatre fois par semaine pour être heureux, sa réponse est sans équivoque "Non", nous confirme-t-elle.